การออกแบบห้องออกกำลังกายที่ใช้งานได้ 75 ภาพภายใน

สปอร์ตฮอลล์ของตัวเองเป็นความฝันของผู้สนับสนุนชีวิตสุขภาพ คุณสามารถจัดมุมที่สะดวกสบายเพื่อรักษาสมรรถภาพทางกายที่ดีที่บ้าน การออกแบบห้องออกกำลังกายที่เหมาะสมช่วยให้คุณออกแบบห้องได้ไม่เพียง แต่สวยงาม แต่ยังออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์และปลอดภัย

ทางเลือกของสถานที่

สำหรับกีฬาเต็มรูปแบบที่ตั้งที่สะดวกสบายของเครื่องจำลองและการจัดเก็บอุปกรณ์กีฬาที่สะดวกจำเป็นต้องใช้พื้นที่ขนาดใหญ่เพียงพอ ขนาดขั้นต่ำของห้องสำหรับการออกกำลังกายควรมีอย่างน้อย 8 ตารางเมตร

ตัวเลือกที่เหมาะสำหรับห้องออกกำลังกายส่วนตัวคือห้องแยกต่างหากที่มีพื้นที่มากกว่า 10 ตารางเมตรพร้อมการระบายอากาศที่ดีและหน้าต่างบานใหญ่ การไหลของอากาศที่เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญในการเป็นอยู่ที่ดีในระหว่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แสงธรรมชาติระดับสูงเป็นสิ่งจำเป็นในการเพิ่มประสิทธิภาพปรับปรุงอารมณ์และป้องกันการเกิดสถานการณ์บาดแผล

สถานที่ที่เหมาะสมที่สุดในบ้านคือห้องใต้หลังคาและระเบียงกระจก เพดานห้องใต้หลังคามักจะติดตั้งคานซึ่งมันสะดวกในการแขวนเปลือกหอยเช่นกระเป๋าเจาะ นอกจากนี้ในห้องใต้หลังคามีหน้าต่างที่จะทำหน้าที่เป็นแหล่งกำเนิดของแสงและการแลกเปลี่ยนอากาศ

เมื่อเตรียมห้องใต้หลังคาเป็นห้องออกกำลังกายคุณต้องดูแลเครื่องปรับอากาศ เนื่องจากความร้อนของหลังคาส่วนนี้ของบ้านมักจะมีอุณหภูมิอากาศสูงขึ้น

เฉลียงของบ้านส่วนตัวเหมาะสำหรับการฝึกฝน ความอุดมสมบูรณ์ของแสงการไหลของอากาศอย่างต่อเนื่องและทัศนียภาพอันงดงามของสวนและบริเวณบ้านจะทำให้กิจกรรมกีฬาสะดวกสบายและมีประสิทธิผล

สำหรับศูนย์กีฬาในบ้านคุณสามารถใช้ห้องใต้ดินหรือชั้นล่าง แต่เมื่อวางแผนห้องเหล่านี้ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับระบบแสงสว่างและระบบระบายอากาศ

กฎพื้นฐานสำหรับการออกแบบสโมสรกีฬาที่บ้าน

เมื่อออกแบบห้องสำหรับโรงยิมการตัดสินใจในการออกแบบใด ๆ สามารถนำมาใช้ แต่เมื่อวางแผนห้องเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดพื้นฐานที่นำมาใช้ไม่เพียง แต่สำหรับบ้าน แต่ยังรวมถึงศูนย์กีฬาสาธารณะหรือโรงเรียน:

1. ตำแหน่งของอุปกรณ์และกระสุนควรคำนึงถึงมากที่สุด สิ่งนี้สำคัญไม่เพียง แต่เพื่อความสะดวกสบายของผู้เข้ารับการฝึกอบรม แต่ยังเพื่อความปลอดภัยของพวกเขา
2. ใช้พื้นที่ว่างและวางอุปกรณ์และเครื่องออกกำลังกายอย่างมีเหตุผลโดยใช้พื้นที่ที่เป็นไปได้ทั้งหมด แต่อย่าลืมเกี่ยวกับระยะห่างขั้นต่ำที่อนุญาตระหว่างอุปกรณ์นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในกรณีที่สมาชิกครอบครัวหลายคนมีส่วนร่วมในสโมสรกีฬาที่บ้านในเวลาเดียวกัน
3. การตกแต่งภายในของห้องไม่ควรจะน่าดึงดูด การออกแบบที่ได้รับการพัฒนาและการตกแต่งให้เสร็จสมบูรณ์นั้นควรมีส่วนช่วยในการรักษาความสะอาดและการบำรุงรักษาเปลือกหอยที่สะดวก

สไตล์ที่เป็นที่ยอมรับมากที่สุดสำหรับการเตรียมยิมเป็นห้องใต้หลังคา ในหลักสูตรนี้คานไม้มีความสะดวกในการติดตั้งอุปกรณ์กีฬาและโครงสร้างโลหะที่ใช้งานได้มากมายซึ่งสามารถใช้สำหรับอุปกรณ์การฝึกอบรมได้

การแบ่งเขตยิม

ในคอมเพล็กซ์สาธารณะในโรงยิมที่บ้านมันเป็นธรรมเนียมที่จะแบ่งห้องออกเป็นโซนการทำงานบางอย่าง ไม่ใช่ทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการขายในกระท่อม แต่การมีอยู่ของพวกเขาจะทำให้การเข้าพักในสโมสรกีฬาแต่ละแห่งสะดวกสบายที่สุดเท่าที่จะทำได้:

• จำเป็นต้องมีมุมสำหรับเปลี่ยนเสื้อผ้าหรือทิ้งสิ่งของส่วนตัวเช่นผ้าเช็ดปากโทรศัพท์มือถือหรือผ้าเช็ดตัว แขวนไม้แขวนไว้ที่นี่วางม้านั่งตัวเล็กและโต๊ะ ขอแนะนำว่ามีอย่างน้อยหนึ่งร้านที่อนุญาตให้คุณชาร์จอุปกรณ์ของคุณในขณะที่คุณออกกำลังกาย

• หากคุณวางแผนที่จะออกกำลังกายในเวลาเดียวกันกับสมาชิกครอบครัวคนอื่น ๆ คุณควรหาที่ว่างสำหรับออกกำลังกายกลุ่มในโรงยิมที่บ้าน ในบริเวณนี้เป็นที่เหมาะสมที่จะวางกระจกบานใหญ่ที่จะทำให้คุณมองเห็นตัวเองจากด้านข้างและควบคุมความถูกต้องของแบบฝึกหัด
• โซนอุ่นเครื่องยังสามารถเสริมด้วยกระจก ที่นี่คุณจะเริ่มออกกำลังกายเตรียมกล้ามเนื้อเพื่อออกแรงและทำบทเรียนให้เสร็จ อาจมีพรมชนิดพิเศษที่คุณสามารถแกว่งกดได้ในขณะนอนหรือเหยียดกล้ามเนื้อ

• โซนการฝึกอบรมในโรงยิมที่บ้านพร้อมกันสามารถมีอุปกรณ์ทั้งสองสำหรับการทำงานกับกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะและอุปกรณ์คาร์ดิโอส่วนนี้สามารถใช้ร่วมกับโซนของอุปกรณ์ไฟฟ้าและตุ้มน้ำหนักฟรีเพื่อประหยัดพื้นที่
• นอกจากนี้ในห้องออกกำลังกายที่บ้านคือการจัดสรรพื้นที่สำหรับการทำสปา ที่นี่คุณสามารถหาเก้าอี้นวดรวมถึงเครื่องสำอางสำหรับทำโมเดลหุ่นครีมเผาผลาญไขมันที่เพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย
• อย่าลืมเกี่ยวกับเด็ก ๆ โดยเตรียมมุมเด็กไว้สำหรับพวกเขา ควรอยู่ในสถานที่ที่มองเห็นได้จากทุกที่ในห้อง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถควบคุมเด็กได้แม้ในระหว่างเล่นกีฬา

โทนสีสำหรับการออกแบบตกแต่งภายในของโรงยิม

ในบรรดานักจิตวิทยาและแพทย์สีที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการออกกำลังกายคือสีพาสเทลอ่อน ๆ ของสีน้ำเงินและสีเขียวสีเทาอันสูงส่งและสีครีมอ่อน สีเหล่านี้สร้างบรรยากาศที่เป็นกลางและเงียบสงบที่ช่วยให้คุณมีสมาธิในการออกกำลังกายของคุณ

นักจิตวิทยากล่าวว่าสำหรับผู้หญิงแรงบันดาลใจมากที่สุดคือเฉดสีอบอุ่นเช่นพีชหรือสีเบจ ผู้ชายได้แรงบันดาลใจมาจากโทนสีเทาและสีน้ำเงินที่เท่ห์

นอกจากนี้ยังสามารถใช้เฉดสีที่สดใสและชุ่มฉ่ำเมื่อตกแต่งการตกแต่งสำหรับสปอร์ตคอมเพล็กซ์ พวกเขาจะมีผลกระตุ้น แต่จากความอุดมสมบูรณ์ของเสียงกรีดร้องที่ทำให้คุณเหนื่อยล้าเร็วเกินไป ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะใช้พวกมันในห้องโถงที่เน้นที่คลาสสั้น ๆ แต่เข้มข้น

เฉดสีดำและเหล็กเข้ากันอย่างลงตัวกับสไตล์ไฮเทคและดูเป็นธรรมชาติหากใช้ในห้องที่อุทิศให้กับโรงยิม

floorings

ข้อกำหนดพื้นฐานสำหรับการปูพื้นในโรงยิมขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของห้อง เหล่านี้รวมถึง:

• ลื่นและความปลอดภัย;
• ฉนวนกันเสียง;
• ความต้านทานต่อการพัด;
• ทำความสะอาดง่าย

พื้นไม้ไม่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายในอนาคต พวกเขาจะไม่สามารถให้การดูดซับเสียงที่จำเป็นและจะสูญเสียลักษณะที่สวยงามของพวกเขาหากพวกเขาตั้งใจวางเปลือกหนาบนพวกเขาโดยไม่ตั้งใจ

ประเภทของพื้นที่เหมาะสมที่สุดสำหรับศูนย์กีฬาในบ้านคือการพูดนานน่าเบื่อ เป็นการดีที่สุดที่จะใช้แบบลอยเนื่องจากมีคุณสมบัติป้องกันเสียงรบกวนสูง ควรปูพรมหนาหรือพื้นไม้ก๊อก การเคลือบชนิดนี้ค่อนข้างนุ่มและมีการนำเสียงต่ำ

หากคุณวางแผนที่จะทำการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมากมันคุ้มค่าที่จะครอบคลุมพื้นใต้อุปกรณ์ด้วยแผ่นยางพิเศษที่จะช่วยปกป้องพื้นผิวจากการกระแทก

ตกแต่งผนัง

การซึมผ่านไอของผนังเป็นกุญแจสำคัญสู่บรรยากาศที่มีสุขภาพดีในโรงยิม ในระหว่างการออกแรงทางกายภาพอย่างรุนแรงร่างกายมนุษย์จะปล่อยความชื้นจำนวนมากพอสมควรซึ่งควรจะถูกกำจัดออกจากห้องอย่างอิสระ หากนักกีฬาหลายคนฝึกฝนในห้องทันทีการปล่อยของเหลวอาจกลายเป็นสิ่งสำคัญและด้วยวัสดุที่เลือกอย่างไม่เหมาะสมสามารถกระตุ้นให้เกิดการควบแน่นบนผนัง

ดังนั้นกระเบื้องพลาสติกหรือเซรามิกจึงไม่ได้ถูกใช้เพื่อตกแต่งผนังของศูนย์กีฬาเนื่องจากทำให้พื้นผิวไม่สามารถดูดอากาศและไม่สามารถดูดซับความชื้นส่วนเกินจากอากาศได้ วัสดุที่ดีที่สุดคือวอลล์เปเปอร์กระดาษแผงไม้ก๊อกธรรมชาติพลาสเตอร์ "ระบายอากาศ" ที่ทันสมัย

แต่การตกแต่งที่ไม่มีเทคโนโลยีขั้นสูงจะช่วยให้ห้องปราศจากความชื้นสูงหากระบบไอเสียทำงานได้ไม่ดี ดังนั้นให้พิจารณาโครงการระบายอากาศอย่างรอบคอบก่อนทำการตกแต่ง

คุณสามารถตกแต่งผนังห้องด้วยจารึกที่สร้างแรงบันดาลใจ การตกแต่งนี้ลงตัวลงตัวกับสไตล์ห้องใต้หลังคา

ตกแต่งเพดาน

เช่นเดียวกับผนังผนังเพดานควรปล่อยให้ไอน้ำไหลผ่านได้ดี เพื่อทำให้บริเวณนี้บนพื้นห้องใต้หลังคาเป็นต้นไม้ที่สมบูรณ์แบบซึ่งไม่เพียง แต่มีการซึมผ่านของไอน้ำสูง แต่ยังเหมาะอย่างยิ่งกับการตกแต่งภายในของบ้านในชนบท

แฟน ๆ ของรูปแบบที่ทันสมัยและมีการควบคุมมากขึ้นจะชอบเพดานยืดพวกเขาโดดเด่นในแง่ดีจากการติดตั้งที่รวดเร็วง่ายต่อการบำรุงรักษาการเดินสายไฟส่องทางด้านบนและระบบไอเสียที่ทรงพลังซึ่งจำเป็นต่อการรักษาสภาพอากาศในโรงยิมที่เหมาะสมนั้นง่ายต่อการซ่อนอยู่ด้านหลังผ้าใบ แต่เพื่อหยุดการเลือกของคุณไม่ได้อยู่บนเพดานพีวีซีแบบฝรั่งเศสทั่วไป แต่ใช้วัสดุตกแต่ง "หายใจ" บนผ้า

เพดานที่ถูกระงับโดยใช้ยิปซั่มบอร์ดค่าสัมประสิทธิ์การซึมผ่านไอซึ่งมีค่าประมาณ 0.075 mg / (m * h * Pa) สามารถกลายเป็นตัวเลือกงบประมาณเพิ่มเติมสำหรับการตกแต่ง

แสง

เมื่อวางแผนเลย์เอาต์ของแสงในโรงยิมที่บ้านของคุณหลีกเลี่ยงการใช้แสงสี พวกเขาจะใช้สายตามากเกินไปในระหว่างการฝึกฝนและจะไม่อนุญาตให้คุณมีสมาธิกับการออกกำลังกาย จะเป็นการดีกว่าถ้าใช้หลอดที่ให้ลำแสงสีขาวเข้ม

แสงจะต้องอยู่ด้านบนและให้แสงสว่างแก่สถานที่ที่ผู้เข้าฝึกอบรมต้องเข้าใกล้ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับบริเวณใกล้กับกระจก: ที่นี่ระดับการส่องสว่างควรสูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ คุณสามารถเพิ่มไฟเพดานเพิ่มเติมที่สามารถให้แสงสว่างแก่นักกีฬาได้อย่างเต็มที่

หากห้องนั้นมีหน้าต่างบานใหญ่ที่มีแสงธรรมชาติส่องผ่านให้วางแผนการจัดวางของเครื่องจำลองและเปลือกหอยเพื่อให้หน้าต่างเปิดอยู่ด้านข้าง

อุปกรณ์ออกกำลังกาย

อุปกรณ์ของศูนย์ออกกำลังกายที่บ้านนั้นขึ้นอยู่กับความชอบของครัวเรือนและกีฬาที่พวกเขาฝึก เพื่อรักษาสมรรถภาพทางกายจำเป็นต้องใช้เปลือกหอยและอุปกรณ์พื้นฐานซึ่งสามารถวางได้อย่างมีเหตุผลแม้ในห้องเล็ก ๆ ประกอบด้วย:

• กำแพงสวีเดน
• แขวนแถบแนวนอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับแหวน;
• ดัมเบล;
• น้ำหนัก;
• กระโดดเชือก
• ห่วง

การติดตั้งผนังสำเร็จรูปสามารถทำได้ด้วยมือของคุณเองโดยไม่ต้องใช้บริการจากผู้เชี่ยวชาญ

หากขนาดห้องอนุญาตให้คุณสามารถเสริมชุดนี้ด้วยอุปกรณ์คาร์ดิโอขั้นพื้นฐาน: ลู่วิ่ง, จักรยานออกกำลังกายหรือเทรนเนอร์รูปไข่เช่น orbitrek และแฟน ๆ ของการฝึกความแข็งแรงไม่สามารถทำได้โดยไม่มี barbell และอุปกรณ์สำหรับการทำงานกับกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ

นอกจากนี้ยังมีกระสุนพิเศษจำนวนมากและอุปกรณ์ที่ผู้คนที่เกี่ยวข้องในการเล่นกีฬาโดยเฉพาะ ตัวอย่างเช่นนักสู้จะต้องใช้ถุงเจาะและสำหรับผู้ที่ไม่สามารถจินตนาการชีวิตของพวกเขาโดยไม่ต้องเต้นมันเป็นเรื่องยากที่จะดำเนินการบทเรียนโดยไม่ต้องราวท่าเต้นหรือเสา

มุมกีฬาในอพาร์ตเมนต์

ในการเพลิดเพลินกับโรงยิมของคุณคุณจะต้องเสียสละหนึ่งในห้องซึ่งมักจะเป็นที่ยอมรับไม่ได้สำหรับผู้พักอาศัยในอพาร์ตเมนต์ขนาดเล็ก แต่แม้ในพื้นที่ จำกัด คุณสามารถจัดสถานที่ที่สะดวกสบายสำหรับการฝึกอบรม

มันจะดีกว่าที่จะจัดสรรโซนสำหรับการออกกำลังกายยิมนาสติกใกล้หน้าต่างเพื่อให้ร่างกายมีอากาศบริสุทธิ์ที่จำเป็น ให้ความพึงพอใจกับเครื่องออกกำลังกายแบบพับได้ ด้วยการฝึกอบรมเป็นประจำพวกเขาจะไม่ได้มีประสิทธิภาพน้อยกว่าคู่ที่อยู่กับที่ขนาดใหญ่และใช้พื้นที่น้อยมากเมื่อประกอบกัน

สำหรับหอยมันคุ้มค่าที่จะจัดสรรตู้เก็บของแยกต่างหากซึ่งคุณสามารถแขวนคำขวัญสร้างแรงบันดาลใจหรือคำอธิบายของการออกกำลังกายสำหรับการออกกำลังกายในปัจจุบัน

หลังเลิกเรียนน้ำหนักสามารถถูกซ่อนอยู่ใต้เตียงหรือหลังโซฟาหลังตุ้มน้ำหนัก การจัดเรียงของสินค้าคงคลังดังกล่าวจะไม่รบกวนส่วนที่เหลือของครัวเรือน

กีฬาเป็นวิธีที่ไม่เพียง แต่จะมีสุขภาพร่างกายที่สวยงาม แต่ยังรวมไปถึงความสามัคคีทางจิตวิญญาณ ออกกำลังกายที่บ้านสามารถกลายเป็นโรงเรียนจริงนำขึ้นวินัยความเพียรอักขระเหล็กและความแข็งแกร่ง การตกแต่งภายในที่มีสไตล์จะช่วยเปลี่ยนห้องพักให้กลายเป็นความภาคภูมิใจที่แท้จริงของเจ้าของบ้านและยืนยันความเคารพของพวกเขา